Tomの日課　実行状況

2007年10月 Daily Subjects 10月07日 日 10月08日 月 10月09日 火 10月10日 水 10月11日 木 10月12日 金 10月13日 土 コメント ベンカルズ散歩（朝） 　 　 × ○ ○ ○ ○ あまり無理のない目標を設定するため、今週はトライアルとして、持続可能な内容・数値を模索しました。 減煙も　 　　am禁煙 　　　　↓ 　　減煙（〜10本/日） 　　　　↓ 　　減煙（〜15本/日） と、変遷しました。　 甘いかな？　甘いかも。 でも、背伸びしても続けられないから・・・。　　　　　　　　　 ベンカルズ散歩（夕） 　 　 ○ ○ ○ ○ ○ ベンカルズむだ毛梳き 　 　 × ○ ○ ○ ○ ベンカルズ目ヤニ取り 　 　 ○ ○ ○ ○ ○ 鍛錬 前屈 　 　 ○ ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 スクワット 　 　 × ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 腕立て伏せ 　 　 × ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 腹筋 　 ○25回 × ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 ストレッチ体操 　 　 　 ○ ○ ○ ○ 血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 減煙（〜15本/日） 　 　 　 　 ○13本 ○12本 ○10本 ITの勉強 　 × ○ -p13 × ○ -p22 ○ -p31 ○ -p47 HP更新 　 ○ 　　 ○ 　 　 ○ Daily Subjects 10月14日 日 10月15日 月 10月16日 火 10月17日 水 10月18日 木 10月19日 金 10月20日 土 コメント ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ×雨 ○ ○河原 ○ ○河原 　 ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 鍛錬 前屈 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 　 スクワット ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 腕立て伏せ ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 腹筋 ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 　 ストレッチ体操 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 減煙（〜15本/日） ○10本 ○11本 ○11本 ○11本 ○11本 ○13本 ○13本 　 ITの勉強 ○ -p50 ○ -p63 × ○ -p68 ○ -p80 × × NTTコミュニケーションズ　インターネット検定.com Master ★ 2007 HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 Daily Subjects 10月21日 日 10月22日 月 10月23日 火 10月24日 水 10月25日 木 10月26日 金 10月27日 土 コメント ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ×雨 　 ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ×雨 　 ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 鍛錬 前屈 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 　 スクワット ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 腕立て伏せ ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 腹筋 ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 　 背筋 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ブルワーカー（＝懐かしい！）を使ってます ストレッチ体操 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 減煙（〜15本/日） ○10本 ○10本 ○11本 ○11本 ○10本 ×17本 ○13本 26日は飲み会でタバコ吸っちゃいました。 ITの勉強 × × ○ -p104 × × × × 勉強は幾つになっても面白くないです　 HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ × ○ 26日は飲み会でかなり酔っ払ってHPどころではありませんでした。 Daily Subjects 10月28日 日 10月29日 月 10月30日 火 10月31日 水 コメント ベンカルズ散歩（朝） ○ × ○ ○ 　 　 　 　 ベンカルズ散歩（夕） ○ ○河原 ○ ○河原 　 　 　 　 ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ 　 　 　 　 ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ 　 　 　 　 鍛錬 前屈 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 　 　 　 　 スクワット ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 　 　 　 腕立て伏せ ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 　 　 　 腹筋 ○25回 ○30回 ○30回 ○30回 　 　 　 　 背筋 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 　 　 　 ストレッチ体操 ○ ○ ○ ○ 　 　 　 　 血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ 　 　 　 　 減煙（〜15本/日） ○10本 ○14本 ○12本 ○10本 　 　 　 　 ITの勉強 × ○-p119 × × 　 　 　 　 HP更新 ○ ○ ○ ○

Weekly Subjects WK0740 9/30-10/6 WK0741 10/7-13 WK0742 10/14-20 WK0743 10/21-27 WK0744 10/28-11/3 コメント ベンカルズハウス清掃 ○6日 ○13日 × ○21日 ○28日 　 家の床掃除 ○6日 ○13日 ○19日/20日 × ○28日 　 家の階段/玄関掃除 　 ○13日階段 ○20日階段・玄関 × ○28日階段 　 家の中の清掃/整理 　 ○12日網戸4枚 ○20日ベッド ○21日浴室 ○25-26日クローゼット ○29日クローゼット 　 休肝日（1日/週） 　 ○13日 ○20日 ○27日 　 　 ボウリング（2回/週） ○2日 548 ○6日 518 ○9日 576 ○13日 573 ○16日 587 ○20日 549 ○23日 567 ○27日 621 ○30日 654 日付の下の数字は3ゲームのトータルスコアです。　 ギター 　 ○13日 ふるさと ○15日 女の操他 ○17日 樹氷の宿他 ○18日 ○23日 さざんかの宿 夢追い酒 　 13日久しぶりにギターに触れる。 指の先が柔らかくて弦を押さえられない。指も動かない。差し当たり「ふるさと」を弾いてみた。 通院（マッサージ） ○10日 ○11日 ○12日 ○15日 ○16日 ○17日 ○18日 ○19日 ○22日 ○25日 ○30日

Monthly Subjects 2007年 10月 コメント ベンカルズのシャンプー ○6日 　 ベンカルズの耳掃除 ○19日 　 ベンカルズの足毛切り ○11日 　 ベンカルズの爪切り △ ベンの伸びていた爪のヤスリがけを行いました。 カールはコンクリート面で走るので伸びていませんでした。 ベンカルズフィラリア ○5日 　 お墓参り ○17日 　 みずほ訪問 ○24日 　 取引銀行訪問 ○10日 　 乾燥機フィルター掃除 ○10日 　 Stream洗車/清掃 ○29日