| 用語解説 （能書き） | ||||
◆ベンカルズ |
ミニチュアダックスフントの愛犬 ベン と カール のことです。 娘とのボウリング（MIXダブルス）でのチーム名にもしておりました。 |
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| Daily Subjects | ||||
◆ベンカルズ散歩 |
一日に2回（朝晩）の散歩が一般的とされており、その実践です。 但し、雨降りの時は、ゴメンなさい。 |
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◆ベンカルズむだ毛梳き |
以前、ペットショップにベンカルズのシャンプーをお願いした折、多分、抜け毛が一杯だったのでしょう、「一匹3分で済むから、毎日、むだ毛を梳いてやるように」とのアドバイス（？）を頂きました。 それ以来、時折、やってはいましたが・・・。 |
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| ◆ベンカルズ目ヤニ取り | これはよくやっています。目尻に目ヤニが付いたままの犬を見ると気の毒になります。 | |||
◆鍛錬 |
◆前屈 | 硬い身体を少しでもやわらかくしたいです。腰からふくらはぎにかけての筋が硬直して縮んでいるようで、前屈運動で少しずつ伸ばします。 | ||
| ◆スクワット | 足・腰を鍛え、これ以上筋力が衰えないようにしたいです。 介護予防？ えっ、まだ早いって？ ちっとも早いとは思いませんよ。 |
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| ◆腕立て伏せ | ボウリングを楽しく続けるためにも、足・腰に加え、腕の筋力維持にも努めなくっちゃ。 | |||
| ◆腹筋 | 弛んだお腹を少しでも引き締めたいです。 えっ？ もう遅いって？ そうかなぁ？ そうかも知れません。 悪あがきかも・・・。 |
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| ◆背筋 | 二番位さんからのアドバイスに基づき「背筋」を追加しました。何でもバランスをよくするためだって。でも、できるかなぁ？思い付いたのが長く眠っていたブルワーカー。クローゼットから探し出して利用することにしました。 | |||
| ◆ストレッチ体操 | 近くの整骨院の先生から、上記鍛錬とかボウリングなど筋肉を使う前後にストレッチするといいよ、とアドバイスいただきました。 で、日課に加えました。 単純ですか？ | |||
| ◆血圧の薬服用 | 従来より カルスロット という薬を服用していますが、休日には忘れることが多々ありました。 これからは毎日が休日のようなものなので、忘れないようにチェックリストに入れました。 |
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| ◆減煙（〜15本/日） | 会社に勤務していた時は、1日15〜20本吸っていたタバコ、SC休暇に入って多少増えたような気がします。 喫煙本数削減にチャレンジします。 減塩ならぬ減煙です。 | |||
| ◆ITの勉強 | SC休暇の本来の目的である、資格（.com Master ★、初級シスアド）取得に向けた勉強です。 テキストは先週買って来ました。 毎日、少しでも読むようにします。 |
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| ◆HP更新 | 主に、この「Tomの日課」の実行状況を更新するための日課です。 「ベンのつぶやき」も更新したいですが、なかなかつぶやいてくれません。 |
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| Weekly Subjects | ||||
| ◆ベンカルズハウス清掃 | TomMackeyの元書斎にケージを置き、ベンカルズハウスとしています。 清掃は、今までも週一回やっていました。 今後も今まで通り続けます。 |
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| ◆家の床掃除 | 犬2匹が走り回っているんだから週一回では足りないとは思うんですが、週一回が限度です。 何せ掃除する後で汚すんです。 部分的には、拭き掃除はしてますよ〜〜。 |
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| ◆家の階段/玄関掃除 | 今まで、来客とか、よほど汚れが目に付くまで、手を付けなかった部分です。 彼らもキレイにしてくれることを待っていると思います。 週一回、ガンバリます。 |
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| ◆家の中の清掃/整理 | 床・階段・玄関以外の部分をきちんとするのです。 1ヶ所でもいいから、週一回、どこかをキレイにしたいです。 TomMackeyの元書斎（＝現ベンカルズハウス）、クローゼット、洗面所、バスルーム、他の整理整頓、清掃を行います。 |
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| ◆休肝日（1日/週） | 無理かも。 | |||
| ◆ボウリング（2回/週） | これは、間違いなく達成するでしょう。 夢は、800シリーズとパーフェクトなんですが・・・。 |
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| ◆ギター | 久しく触れていないギター。 指が動かないでしょうね・・・。 演歌でなく、クラシック・映画のテーマミュージックなんかがいいですね。 |
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| ◆通院（マッサージ） | 凝り固まった身体をほぐします。最初は、連日通うことになると思います。 一通りほぐれたら、週一回通いたいです。 |
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| Monthly Subjects | ||||
| ◆ベンカルズのシャンプー | 3年ほど前、当時、2ケ月に一度、ペットショップにシャンプーをお願いしていました。 ペットショップのお姉さんから「2ケ月に一度シャンプーに来るんだったら、せめて1ケ月に一度自分でシャンプーしてやって下さい」とアドバイス（？）していただきました。 それ以来、月一度、自宅でシャンプーをしています。 2匹は大変ですが、今後も続けます。 ペットショップのお姉さんに感謝・・・。 |
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| ◆ベンカルズの耳掃除 | たれ耳の犬の耳の穴は、汚れやすいんだって。 ベンは、あまり汚れないようですが、カールは、結構汚れます。 月一回、ティアーツリーオイルで耳掃除をします。 | |||
| ◆ベンカルズの足毛切り | ベンがフローリングの床からジャンプするとき滑ります。 肉球の間の毛をカットして、ちゃんと蹴り上げられるようにします。 カールは、ベンより若いせいか、きれいなジャンプをしています。 けれども、カールの毛も当然に伸びます。だから、同時にカットします。 |
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| ◆ベンカルズの爪切り | 爪切りは怖いです。切り過ぎると血がでます。 TomMackeyは、ずるいかも知れませんが、爪切りではなくヤスリで削ると思いますよ・・・。 |
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| ◆ベンカルズフィラリア | 4月〜11月、月一度フィラリアを飲ませます。 | |||
| ◆お墓参り | 12日、17日、31日のいずれかの日にお墓参りをします。 | |||
| ◆みずほ訪問 | ロト6とミニロトを5週分購入しに行きます。 | |||
| ◆取引銀行訪問 | 通帳記入のために月一度行きます。 | |||
| ◆乾燥機フィルター掃除 | 過日、乾燥機を使った際、フィルター目詰まりとなりました。今までは、アラームが出るまで使いっぱなしだったけど、今後は月に1度掃除をするようにします。 | |||
| ◆Stream洗車/清掃 | 洗車が不要と思われる時は、車内の清掃をします。 | |||