Tomの日課　実行状況

2007年11月 Daily Subjects 10月28日 日 10月29日 月 10月30日 火 10月31日 水 11月1日 木 11月2日 金 11月3日 土 コメント ベンカルズ散歩（朝） ○ × ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ散歩（夕） ○ ○河原 ○ ○河原 ×雨 ○ ○ 　 ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 鍛錬 前屈 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 　 スクワット ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 腕立て伏せ ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 腹筋 ○25回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 　 背筋 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 ストレッチ体操 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ × 　 減煙（〜15本/日） ○10本 ○14本 ○12本 ○10本 ○12本 ○11本 ○12本 　 ITの勉強 × ○-p119 × × ○-p129 ○-p148 × NTTコミュニケーションズ　インターネット検定.com Master ★ 2007 HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 Daily Subjects 11月4日 日 11月5日 月 11月6日 火 11月7日 水 11月8日 木 11月9日 金 11月10日 土 コメント ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○昼 10日は朝から雨。小降りになった昼ころ散歩に出掛けました。 ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○23:30 ○ ○ ○ ○ 6日は、ボウリングの後、飲み会→カラオケに行ったのでこんな時間になっちゃいました。 ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ × ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 鍛錬 前屈 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 　 スクワット ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 腕立て伏せ ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 腹筋 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 　 背筋 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 ストレッチ体操 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 減煙（〜15本/日） ○10本 ○12本 ×18本 ○11本 ○12本 ○11本 ×18本 6日は、飲み会、10日は、ボウリング不振でイライラして・・・。 ITの勉強 × × ○-p162 × × × × NTTコミュニケーションズ　インターネット検定.com Master ★ 2007 HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 Daily Subjects 11月11日 日 11月12日 月 11月13日 火 11月14日 水 11月15日 木 11月16日 金 11月17日 土 コメント ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 鍛錬 前屈 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 × 17日は風邪気味で運動は止めました。 でもボウリングはやりました。 　コラコラ！ スクワット ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 × 腕立て伏せ ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 × 腹筋 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 × 背筋 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 × ストレッチ体操 ○ ○ ○ ○ ○ ○ × 血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 減煙（〜15本/日） ○10本 ×18本 ○11本 ○10本 ○11本 ○9本 ○12本 12日は、孫誕生で祝煙？ ITの勉強 × × ○-p176 × ○-p180 ○-p185 × NTTコミュニケーションズ　インターネット検定.com Master ★ 2007 HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 Daily Subjects 11月18日 日 11月19日 月 11月20日 火 11月21日 水 11月22日 木 11月23日 金 11月24日 土 コメント ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○23:20 ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 鍛錬 前屈 × × × × ○20秒 ○20秒 ○20秒 風邪で5日間中断しましたが、22日に再開しました。 スクワット × × × × ○20回 ○20回 ○20回 腕立て伏せ × × × × ○20回 ○20回 ○20回 腹筋 × × × × ○30回 ○30回 ○30回 背筋 × × × × ○20回 ○20回 ○20回 ストレッチ体操 × × × × ○ ○ ○ 血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 減煙（〜15本/日） ○9本 ○11本 ○15本 ○11本 ○12本 ○11本 ○14本 　 ITの勉強 × × × × × ○-p195 × NTTコミュニケーションズ　インターネット検定.com Master ★ 2007 HP更新 ○ ○ × ○ ○ ○ ○ 　 Daily Subjects 11月25日 日 11月26日 月 11月27日 火 11月28日 水 11月29日 木 11月30日 金 コメント ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　 ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　 ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　 ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　 鍛錬 前屈 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 ○20秒 　 　 スクワット ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 　 腕立て伏せ ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 　 腹筋 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 　 　 背筋 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 ○20回 　 　 ストレッチ体操 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　 血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　 減煙（〜15本/日） ○9本 ○12本 ○15本 ○9本 ○13本 ○14本 　 　 ITの勉強 × ○-p205 × × × ○-p210 　 　 HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ ○

Weekly Subjects WK0744 -11/3 WK0745 11/4-10 WK0746 11/11-17 WK0747 11/18-24 WK0748 11/25-12/1 コメント ベンカルズハウス清掃 ○10月28日 ○11月4日 ○11月15日 ○11月24日 ○12月1日 　 家の床掃除 ○10月28日 ○11月4日 ○11月11日 ○11月24日 ○12月1日 　 家の階段/玄関掃除 ○10月28日 階段 × ○11月11日 玄関 ○11月18日 玄関 ○12月1日 階段 　 家の中の清掃/整理 ○10月29日 クローゼット ○11月1日 クローゼット ○11月3日 クローゼット ○11月8日 クローゼット ○11月9日 1Fクローゼット ○11月11日 北側の部屋 ○11月12日 北側の部屋 ○11月13日 廊下・リビング ○11月14日 ジグソー パズル掲示 ○11月22日 ダイニングに 写真掲示 ○11月26日 トイレ ○11月30日 ガスレンジ ○12月1日 シンク 　 休肝日（1日/週） × ダメでした ○11月10日 ○11月17日 ○11月24日 × ダメでした 　 ボウリング（2回/週） ○10月30日 654 ○11月3日 631 ○11月6日 606 ○11月10日 482 ○11月13日 565 ○11月17日 639 ○11月20日 667 ○11月24日 636 ○11月27日 551 ○12月1日 567 11月3日は、祝日でリーグ戦はありませんでしたが、練習をしました。 アベ210と好調でした。 やっぱ、ビールを飲みながらのゲームは、楽しい！ 　 ギター ○11月1日 みちづれ 他人船 千曲川他 ○11月5日 マリアルイサ 禁じられた遊び ○11月15日 マリアルイサ 禁じられた遊び ○11月22日 マリアルイサ 禁じられた遊び ○11月25日 ○11月26日 マリアルイサ 禁じられた遊び さざんかの宿 　 通院（マッサージ） ○10月30日 ○11月7日 × × ○11月27日

Monthly Subjects 2007年 11月 コメント ベンカルズのシャンプー ○1日 　 ベンカルズの耳掃除 ○1日 　 ベンカルズの足毛切り ○26日 　 ベンカルズの爪切り ○30日 但し、ベンの前足小指のみ　 ベンカルズフィラリア ○1日 　 お墓参り ○12日 　 みずほ訪問 ○29日 11月は28日の予定　 取引銀行訪問 ○1日 　 乾燥機フィルター掃除 ○30日 　 Stream洗車/清掃 ×