Tomの日課　実行状況


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2009年1月
Daily Subjects 12月28日
日		 12月29日
月		 12月30日
火		 12月31日
水		 1月1日
木		 1月2日
金		 1月3日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○
（昼）		 ○ ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 ○30秒 × × × × × × 　
スクワット ○25回 × × × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 ○30回 × × × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 ○ × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ×21本 ×18本 ×16本 ×27本 ○9本 ○13本 ○15本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ ○ × ○ ○ ○ 　
Daily Subjects 1月4日
日		 1月5日
月		 1月6日
火		 1月7日
水		 1月8日
木		 1月9日
金		 1月10日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ×
雨		 ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ×
雨		 ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 × × × × × × × 　
スクワット × × × × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 × ○30回 × × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × ○ × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ○15本 ×17本 ×16本 ○15本 ○14本 ×21本 ○13本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ × ○ ○ ○ ○ ○ 　
Daily Subjects 1月11日
日		 1月12日
月		 1月13日
火		 1月14日
水		 1月15日
木		 1月16日
金		 1月17日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
昼		 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き × ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り × ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 × × × × × × × 　
スクワット × × × × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 × × × × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ○15本 ○13本 ×28本 ○11本 ○15本 ×19本 ○15本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ × ○ ○ × ○ 　
Daily Subjects 1月18日
日		 1月19日
月		 1月20日
火		 1月21日
水		 1月22日
木		 1月23日
金		 1月24日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ×
雨		 ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ×
雨		 ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ × ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 × × × × × × × 　
スクワット × × × × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 × × × × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ○13本 ×17本 ×17本 ○15本 ×19本 ×17本 ×20本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ × ○ ○ ○ ○ ○ 　
Daily Subjects 1月25日
日		 1月26日
月		 1月27日
火		 1月28日
水		 1月29日
木		 1月30日
金		 1月31日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ×
雨		 ×
雨		 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ×
雨		 ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ × × ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 × × × × × × × 　
スクワット × × × × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 × × × × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ○13本 ○12本 ×27本 ○15本 ○15本 ×20本 ×17本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ × ○ ○ ○ ○ 　
Weekly Subjects WK0853
12/28-31
WK0901
1/1-3		 WK0902
1/4-10		 WK0903
1/11-17		 WK0904
1/18-24		 WK0905
1/25-31		 コメント
ベンカルズハウス清掃 ○12月30日 ○1月6日
○1月9日		 ○1月15日 × ○1月26日 　
家の床掃除 ○12月30日 ○1月5日
○1月9日		 × ○1月18日
リビング拭き掃除
○1月23日		 ○1月31日
リビング拭き掃除		 　
家の階段/玄関掃除 ○12月30日 × × × × 　
家の中の清掃/整理 ○12月29日
洗面室		 ○1月5〜10日
洗面室の鏡水垢取り
○1月8日
トイレ手洗いボウル、水洗ノズル		 ○1月11日
洗面室の鏡水垢取り		 × ○1月31日
乾燥機天板		 　
休肝日（1日/週） × × × × × 　
ボウリング（2回/週） ○12月31日
557
×		 ×
○1月9日
543		 ○1月13日
596
○1月16日
580		 ○1月20日
585
○1月22日
612
○1月24日
528		 ○1月27日
620
○1月29日
650
 　
ギター × × × × × 　
通院（マッサージ） × × × × × 　
Monthly Subjects 2009年
1月		 コメント
ベンカルズのシャンプー ○1月31日 　
ベンカルズの耳掃除 × 　
ベンカルズの足毛切り ○1月3日 　
ベンカルズの爪切り × 　
ベンカルズフィラリア × 　
お墓参り ○1月6日 　
みずほ訪問 × 　
取引銀行訪問 ○1月6日 　
乾燥機フィルター掃除 ○1月23日 　
Stream洗車/清掃 ×