Tomの日課　実行状況


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2008年12月
Daily Subjects 11月30日
日		 12月1日
月		 12月2日
火		 12月3日
水		 12月4日
木		 12月5日
金		 12月6日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ×
深夜帰宅		 ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 × × × × × × × 　
スクワット × × × × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 ○30回 × × × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ×18本 ○14本 ×27本 ×17本 ×18本 ○15本 ×20本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ × ○ ○ ○ ○ ○ 　
Daily Subjects 12月7日
日		 12月8日
月		 12月9日
火		 12月10日
水		 12月11日
木		 12月12日
金		 12月13日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ×
雨		 ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 × × × × × × × 　
スクワット × × × × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 × × × × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ×20本 ×18本 ×28本 ×19本 ×21本 ×21本 ×17本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
Daily Subjects 12月14日
日		 12月15日
月		 12月16日
火		 12月17日
水		 12月18日
木		 12月19日
金		 12月20日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ×
雨		 ○ ○ ×
雨		 ○ ○ ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ×
深夜帰宅		 ○ ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 × × × × × × × 　
スクワット × × × × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 × × × × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ×19本 ○15本 ×29本 ×17本 ×18本 ×22本 ×20本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ × ○ ○ ○ ○ 　
Daily Subjects 12月21日
日		 12月22日
月		 12月23日
火		 12月24日
水		 12月25日
木		 12月26日
金		 12月27日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ×
雨		 ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 × × × × × × × 　
スクワット × × × × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 × × × × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ○15本 ○12本 ×24本 ○15本 ○14本 ×23本 ×17本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ × ○ ○ ○ ○ 　
Daily Subjects 12月28日
日		 12月29日
月		 12月30日
火		 12月31日
水		 　 　 　 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ 　 　 　 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ 　 　 　 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ 　 　 　 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ 　 　 　 　
鍛錬 前屈 ○30秒 × × × 　 　 　 　
スクワット ○25回 × × × 　 　 　 　
腕立て伏せ × × × × 　 　 　 　
腹筋 ○30回 × × × 　 　 　 　
背筋 × × × × 　 　 　 　
ストレッチ体操 ○ × × × 　 　 　 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ 　 　 　 　
減煙（〜15本/日） ×21本 ×18本 ×16本 ×27本 　 　 　 　
ITの勉強 × × × × 　 　 　 　
HP更新 ○ ○ ○ × 　 　 　 　
Weekly Subjects WK0849
11/30-12/6		 WK0850
12/7-12/13		 WK0851
12/14-12/20		 WK0852
12/21-12/27		 WK0853
12/28-12/31		 コメント
ベンカルズハウス清掃 ○11月30日 ○12月13日 ○12月20日 × ○12月30日 　
家の床掃除 ○12月3日
リビング床拭き		 × ○12月14日 × ○12月30日 　
家の階段/玄関掃除 × × × × ○12月30日 　
家の中の清掃/整理 × × × ○12月21日
北側部屋片付け
○12月22日
オーブントースター分解掃除
○12月24日
魚焼グリル網掃除
○12月27日
浴室壁・天井
ガスコンロ
トイレ		 ○12月29日
洗面室		 　
休肝日（1日/週） × × × × × 　
ボウリング（2回/週） ○12月2日
695
×		 ○12月9日
549
○12月12日
625		 ○12月16日
584
○12月19日
522		 ○12月23日
スカッチダブルス
○12月26日
575		 ○12月31日
557		 　
ギター × × × × × 　
通院（マッサージ） × × × × × 　
Monthly Subjects 2008年
12月		 コメント
ベンカルズのシャンプー ○12月1日
○12月29日		 　
ベンカルズの耳掃除 ○12月29日 　
ベンカルズの足毛切り × 　
ベンカルズの爪切り × 　
ベンカルズフィラリア × 　
お墓参り ○12月30日 　
みずほ訪問 ○12月24日 　
取引銀行訪問 ○12月2日 　
乾燥機フィルター掃除 × 　
Stream洗車/清掃 ○12月29日