Tomの日課　実行状況


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2009年7月
Daily Subjects 6月28日
日		 6月29日
月		 6月30日
火		 7月1日
水		 7月2日
木		 7月3日
金		 7月5日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ×
雨		 ○ ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ×
雨		 ○ ○ ○ ○ ×
雨		 ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 ○30秒 ○30秒 ○30秒 ○30秒 ○30秒 × ○30秒 　
スクワット ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 ○25回 × ○25回 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 × ○30回 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ○15本 ○11本 ×16本 ○15本 ×16本 ×21本 ○15本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ × ○ 　
Daily Subjects 7月5日
日		 7月6日
月		 7月7日
火		 7月8日
水		 7月9日
木		 7月10日
金		 7月11日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ×
雨		 ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 ○30秒 ○30秒 × ○30秒 × × × 　
スクワット ○25回 ○25回 × ○25回 × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 ○30回 ○30回 ○30回 ○30回 × ○30回 × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ×17本 ○15本 ○13本 ○12本 ×16本 ○12本 ○15本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
Daily Subjects 7月12日
日		 7月13日
月		 7月14日
火		 7月15日
水		 7月16日
木		 7月17日
金		 7月18日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ×
雨		 ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 ○30秒 × ○30秒 × × × × 　
スクワット ○25回 × ○25回 × × × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 ○30回 × ○30回 × × × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × × × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ○13本 ○9本 ○9本 ○9本 ×18本 ○14本 ○12本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ × ○ 　
Daily Subjects 7月19日
日		 7月20日
月		 7月21日
火		 7月22日
水		 7月23日
木		 7月24日
金		 7月25日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ×
雨		 ○ ○ ○ 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ×
雨		 ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
鍛錬 前屈 × × ○30秒 × ○30秒 × × 　
スクワット × × ○25回 × ○25回 × × 　
腕立て伏せ × × × × × × × 　
腹筋 × × ○30回 ○30回 ○30回 × × 　
背筋 × × × × × × × 　
ストレッチ体操 × × × × ○ × × 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
減煙（〜15本/日） ○13本 ×16本 ○10本 ○12本 ×18本 ○13本 ○11本 　
ITの勉強 × × × × × × × 　
HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　
Daily Subjects 7月26日
日		 7月27日
月		 7月28日
火		 7月29日
水		 7月30日
木		 7月31日
金		 8月1日
土		 コメント
ベンカルズ散歩（朝） ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　
ベンカルズ散歩（夕） ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　
ベンカルズむだ毛梳き ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　
ベンカルズ目ヤニ取り ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　
鍛錬 前屈 × × × × × × 　 　
スクワット × × × × × × 　 　
腕立て伏せ × × × × × × 　 　
腹筋 × × × × × × 　 　
背筋 × × × × × × 　 　
ストレッチ体操 × × × × × × 　 　
血圧の薬服用 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　
減煙（〜15本/日） ○14本 ○15本 ○13本 ○12本 ○14本 ○11本 　 　
ITの勉強 × × × × × × 　 　
HP更新 ○ ○ ○ ○ ○ ○ 　 　
Weekly Subjects WK0927
6/28-7/4		 WK0928
7/5-7/11		 WK0929
7/12-7/18		 WK0930
7/19-7/25		 WK0931
7/26-8/1		 コメント
ベンカルズハウス清掃 ○6月29日 × ○7月15日 × 　 　
家の床掃除 ○6月29日 ○7月5日 ○7月15日 ○7月25日 　 　
家の階段/玄関掃除 × × × ○7月25日 　 　
家の中の清掃/整理 ○6月29日
ベッドカバー2
布団カバー2
洗濯		 ○7月7日
網戸
○7月10日
カーテン洗濯		 × ○7月24日
ベンカルズ用
日除けネット
設置		 　 　
休肝日（1日/週） × × × × 　 　
ボウリング（2回/週） ○6月30日
484
○7月2日
565		 ×7月7日
リーグ脱退
○7月9日
567		 ○7月16日
516
○7月16日
622		 ○7月23日
619		 ○7月30日
562		 　
ギター × × × × 　 　
通院（マッサージ） × × × × 　 　
Monthly Subjects 2009年
7月		 コメント
ベンカルズのシャンプー ○7月29日 　
ベンカルズの耳掃除 ○7月29日 　
ベンカルズの足毛切り 　 　
ベンカルズの爪切り 　 　
ベンカルズフィラリア ○7月31日 フロントラインも投与　
お墓参り ○7月12日 　
みずほ訪問 ○7月25日 　
取引銀行訪問 ○7月4日 　
乾燥機フィルター掃除 　 　
Stream洗車/清掃